MINORITY RECORDS

ケン・サスガがイラストの技法やライフハック、Apple・Adobe製品などをクリエイティブ向けに紹介していきます。

【積み上げ】まずは小さくスタート!習慣化を継続する3つのポイント

どうも、ケン・サスガです!
いつもブログを見ていただきありがとうございます!

 

早いもので来週からは新年度がスタートします。

 

やるべきことも残っている中で、焦りも出てきている中で
新年度という区切りで気持ちも引き締まっていきます。

 

今回は、物事を上手く運ぶことの大前提として挙げられる
習慣化を継続するための3つのポイントをご紹介してきます。

 

 

 

目次

 

 

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なぜ習慣化できないのか?

 

 

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「よし、ダイエットするぞ!!」と決めていても
ついお菓子を食べ過ぎたり、ウォーキングをサボってしまったりと
なかなか続いていきませんよね・・・。(私のことです^^;

 

これはある意味自然なことらしく、
もともと人間は「常に楽をしていこう」という
脳から信号を発しているためだと言われています。

 

そのため、自分ができることから行なっていく必要があります。

 

 

 

①目標を小さく設定する

 

 

「マンガで出版社から賞を取る!」

 

 

「同人誌の新刊を夏コミまで作るんだ!」

 

 

いきなり大きな目標を設定すると途中でプレッシャーに倒れてしまいます。

 

ハードルを高く設定せず、まずは自分が簡単に乗り越えられそうな
範囲内でハードルを設定していきます。

 

例えば「毎日30分絵を描く」でも全然大丈夫です。

 

小さく積み重ねていくと、それが当たり前になっていき
ハードルをまたいで乗り越えられるようになりますよ!

 

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②目標を宣言する

 

 

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週・月単位でも構いませんのでSNSや仲間に宣言していきます。

 

宣言することで廻りからいい意味で監視されることになるので
約束を破ることがしづらくなります。

 

目標を達成するために何かを失ったり束縛されることは必ずありますが、
全人類に24時間公平に与えられている中で早かれ遅かれ
決して避けては通れない道です。


マインドを高めるためにも少しずつ優先度の低いものを削ったり
優先すべきものをさらにベクトルを上げたりしていきましょう。


Twitterのビジネス系アカウントでは
#今日の積み上げ」というハッシュタグを使って
毎朝、本日することを宣言されている方が大勢いらっしゃいます。


慣れてきたら毎日宣言するのもいいプレッシャーになりますよ!

 

 

 

③寝る前に振り返りを行う

 

 


私が寝る前にこのようなツイートをして振り返りしています。

 

 

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本日行ったお仕事や作業を振り返ることで継続するための
ルーティンの確認と明日につなげるためのマインドをセットするために
このようなツイートを毎晩しています。

 

このため、スケジュールの管理や締め切りを独自で設定して
だらけないようにして現在進行形でブログの毎日更新や
カレンダー上で週に1回作品を発表することが可能になっています。

 

大きな目標に向かっていく場合もこのように細分化して
小さな目標として取り掛かっていくと、蓄積したものが
大きな目標へと繋がっていきます。


文庫本で見た中では、音楽をほとんど触ったことが無い
会社員の方がオーケストラでコントラバスの担当になったそうですが
悩んだ結果、1日1音だけを弾く練習をして、
それを毎日音を変えて練習をしたそうです。


積み重ねていった結果、1曲弾けるようになったという成功体験が
書かれていて、小さな蓄積が大きな結果へと繋がっていくと
その時とても考えさせられました。


今からでも遅くはありません。


なにか小さな目標をつくって習慣化していきましょう!

 

 

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