すでに真夏日がガンガン更新しはじめて、
梅雨が明けぬまま本格的な夏がやってきそうな今年の夏。
特にマスクをはめたままでの行動がメインとなるため
呼吸が浅くなって体力が奪われたりと、すでに大変な状態になっています。
今回は、これから暑さが厳しくなる中で乗り切るための工夫を5つご紹介していきます????
スポンサーリンク
昼間に移動する時間を減らす
昼間に行動すると、暑さと湿度で体力が奪われてしまいますので可能なかぎり外出を控えます。
近くに夜遅くまで営業しているスーパーがあれば
夕方以降に買い物をすると割引の特売品などが狙えて一石二鳥になります。
ご家族連れでの買い物になると、どうしても昼間になりがちですが
その時はなるべく建物の外にいる時間を減らして
暑さでバテてしまわないよう休憩しながらお買い物をにしましょう。
食料品などは数日分まとめて買ったりお水やお茶など備蓄品は
場合によってはAmazonなどネットで買うようにすると暑い中で移動しなくて済みます。
帰宅したら汗をかいた服から着替える
汗びっしょりな衣類のままだと作業が集中できないどころか
衛生的にも良くないのですよね・・・・
そんな時は思い切って着替えてシャワーを浴びるか最低でも汗を拭いて
ルームウェアに着替えるなど清潔な身体で作業を行いましょう。
スポンサーリンク
エアコンと換気を使い分ける
部屋が暑くなると、集中力が途切れてしまうだけではなく時には熱中症にもなりかねません。
また、2020年6月24日に発表された3ヶ月予報では例年より暑くなると予想されています。
これから朝からジリジリと暑くなる季節になりますので
午前中のうちからエアコンを付けて暑さ対策をされてください。
世界的なご時世もあって、エアコンを付けっぱなしにするのではなく
時々消して換気をおこなって空気をきれいにしていきましょう。
長期の休みは夜に作業をする
夏休みやお盆休み、連休といった大型休日の時は
思い切って夜に作業するのも賢い方法です。
メリットとしましては
「気温が昼よりも低い」
「近所の音に悩まされずに済む」
「電話がかかってこない」
これらは環境を整えるためにもとても大きく、集中して作業をすることができます。
スポンサーリンク
普段の体力つくりも忘れずに
暑さやスタミナ対策もさることながら、根っこになる部分は普段の体力にかかっています。
特別身体を動かすことを控えている方以外は家で軽めの筋トレや
ステッパーで足踏みなど、簡単なことからはじめて体力を徐々につけていきましょう。
縄跳びも運動にはもってこいです。
犬などペットを飼っている方は散歩に積極的に参加して
ペットと共に体力づくりを行う方法もアリですね。
世界的ご時世でおおっぴらに外で運動ができない状態ですが
無理のない範囲で体力はつけておきましょう。
※水分補給はいつもの夏以上に取られてくださいね。
特に今年の夏はマスクが手放せなくなりますので、
いつもの夏以上に暑く感じると思います。
体力が奪われやすい今年の夏はさらなる体調管理と
日光を避ける対策をされてお絵描き活動をされてくださいね????
コメント